¿Cómo ser eficaz en el tiempo dedicado al estudio? Entre los múltiples y variados métodos, recomiendo la técnica Pomodoro. Podéis ver y descargar un breve resumen con todas las indicaciones para ponerlo en marcha.
La técnica Pomodoro es un método de administración del tiempo que se basa en establecer intervalos temporales, unos para estudiar y otros para descansar.
Características
- Incrementa el rendimiento de cada sesión de estudio.
- Aumenta y mantiene durante más tiempo el nivel de concentración.
- Permite evaluar la eficacia del método y los resultados que se consiguen
- Impulsa la motivación para alcanzar objetivos.
- Aplica el Principio de Pareto (el 20% de esfuerzo consigue el 80% de resultados) y la Ley de Parkinson (“Cuando más tiempo se tenga para hacer algo, más divagará la mente y menos resultados se conseguirán”).
¿Cómo se aplica?
1. Antes de empezar un intervalo pomodoro ya sabes qué tarea vas a realizar.
2. El intervalo o pomodoro dura 25 minutos.
3. Tras acabarse los 25 minutos, tomas 5 minutos de descanso.
4. Después del cuarto pomodoro, un descanso de al menos 15-20 minutos.
Ejemplo: sesión de 2 horas
1º bloque de tiempo:
- 25 minutos de trabajo concentrado.
- Pon el cronómetro en 25 minutos. Trabaja en las tareas hasta que el reloj suene.
- Marca una X en las tareas realizadas.
- 5 minutos de descanso.
- Levántate de la silla, sal de la habitación, cambia de actividad.
2º bloque
- 25 minutos de trabajo concentrado.
- 5 minutos de descanso
3º bloque de tiempo:
- 25 minutos de trabajo concentrado.
- 5 minutos de descanso.
4º bloque
- 25 minutos de trabajo concentrado
- 15-20 minutos de descanso.
Material
a) Reloj con cuenta atrás.
b) Hoja con las tareas del día.
c) Hoja con las tareas de la semana.
MÁS INFORMACIÓN
Blog (en inglés)
http://www.pomodorotechnique.com/
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